Vuoi migliorare le tue prestazioni in palestra? Gli allenamenti di bodybuilding non sono gli unici che possono aiutarti ad accrescere la tua massa muscolare. L’importante è metterci impegno e dedizione. Ti interessa sapere come ottenere risultati migliori e massimizzare la resa dei tuoi allenamenti?
Cosa mangiare prima dell’allenamento?
É importante consumare alimenti ad alto contenuto energetico, come uno spuntino a base di carboidrati a basso indice glicemico e proteine.
Perché consumare questo tipo di carboidrati? Il nostro corpo li assorbe più lentamente e quindi l’energia viene rilasciata gradualmente, garantendo una sensazione di sazietà per un tempo più lungo.
Ad esempio, un leggero yogurt con farina d’avena o farina integrale o pane integrale con pomodoro e ricotta sono consigliati prima degli allenamenti.
Cosa mangiare dopo l’allenamento?
Dopo gli allenamenti, è naturale sentirsi affamati. Però, non cadere nella tentazione! È importante mangiare cibi ricchi di minerali, vitamine e proteine – queste ultime sono essenziali se il tuo obiettivo è quello di aumentare la massa.
Vale la pena mangiare pesce, pollo o uova. La cosa importante è consumare proteine, in quanto determinano l’accrescimento della massa muscolare.
Per me il bodybuilding rappresenta uno stile di vita. Sono tre i fattori chiave a mio parere: alimentazione, allenamento e buone abitudini.
Daniel Sticco
domenica 16 aprile 2023